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कैसे दु: खों से ज्यादा खा रोकने के लिए।
यहां तक कि अगर आप मानसिक रूप से क्षति के कुछ प्रकार से पीड़ित और कुछ खाने से यह भ्रमित करने के लिए प्रयास करते हैं,
आप पूर्ण नहीं लग रहा होगा, ताकि आप पेट भर खा जाते हैं उच्च कैलोरी के साथ अस्वास्थ्यकर भोजन।
सामने सोफे पर नहीं बैठे लड़कियों है बड़ा बर्फ के साथ टीवी और देख दृश्यों में से
फिल्मों आदि में रो रही क्रीम कंटेनर?
बेशक, हर कोई बड़ा आइसक्रीम खाती है उदासी में, दूसरों "खाने" कर रहे हैं, अन्य हैं
कुछ खाते समय से बाहर "पर sorrowing घर "के बजाय घर में।
दु: ख की स्थिति, प्रत्येक व्यक्ति को है, लेकिन बात आम है कि है कि यह आसान है
"ज्यादा खा" या ज्यादा खा चलाने के लिए जब लग रहा है उदास या दुखी।
इस वीडियो में, हम बताएंगे कि कैसे को रोकने के लिए होगा दु: ख की वजह से ज्यादा खा।
भावनात्मक भोजन:
जब तनाव महसूस कर रही है, जब आप उदास, असहज कर रहे हैं, आप एक साथ कुछ खा और जाने अपने
मूड वितरित हो जाते हैं?
क्यों हम खाने से हल करने का प्रयास करते हैं?
जब कुछ गलत हो जाता है, मनुष्यों प्राप्त करने की कोशिश छीन खाने से तनाव से छुटकारा। यह है एक
बुरा जीवन आदत है कि आसानी से सुधार नहीं हुआ है।
जब भावना को छोड़ रहा है, यह एक स्वस्थ नहीं है आहार।
हम मनुष्यों के पोषक तत्वों खाने के लिए कुछ खाने शरीर की जरूरत है।
हालांकि, वहाँ एक अधिनियम "भावनात्मक कहा जाता है खाने "भावनाओं निर्गत होना करने के लिए, खाने के लिए जो
मन की स्थिति, से प्रभावित होता है भूख की भावना से अलग है कि
शरीर महसूस करता है।
यह मुझे भूख बनाता है जब मेरे पेट के छल्ले या भोजन के समय और यह कुछ खाने के लिए आम बात है
शरीर से भूख के संकेत के जवाब में ।
हालांकि, जब हमारे भावनाओं और मानसिक स्थिति हमारे मस्तिष्क के लिए एक संकेत भेज "मैं भोजन चाहते हैं",
यह भूख से अलग है।
वहाँ ऐसी दवाओं के रूप में जहर लक्षण हैं रास्ते में मानसिक क्षति जब साथ राहत देने के लिए
भोजन के साथ लिया है, यह एक बहुत ही खतरनाक दो धार की है तलवार।
खाने का कार्य प्रयोजन के लिए किया जाता है के द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों के पूरक
शरीर और एक अधिनियम प्रभावित होने की नहीं है भावनाओं या अपने खुद के मूड से।
यह भूख के बीच अंतर करना मुश्किल है, शारीरिक आवश्यकता से भूख की वजह से
और करने के लिए पदार्थ का स्राव के लिए भूख मस्तिष्क को खुश है, और कुछ खाने के बाद
मेरा शरीर वास्तव में है कि खाद्य चाहता है, मैं नहीं कर सकता भेद है कि क्या यह किया गया था।
हमारा मन हमेशा कुछ "इनाम" चाहता है। और जब मैं खाना मिल जाए, मैं कुछ खाने के लिए जाते हैं,
यहां तक कि जब मैं, खाने के बाद पेट भरा है परवाह किए बिना चाहे मेरे शरीर को भूख लगी है या नहीं है।
इसके अलावा, जब दिल नकारात्मक से भर जाता है भावनाओं, हम अक्सर पेट भर खा जाते हैं, अक्सर
भावनात्मक खाने का आह्वान किया।
चॉकलेट जब दु: खी हैं और कुकी जब परेशान हमारे मस्तिष्क को संतुष्ट। और यह धीरे-धीरे होगा
एक आदत बन, आप को रोकने के लिए सक्षम नहीं होगा खा रहा है।
आदेश में भावनात्मक खाने को रोकने के लिए:
हर कोई "दिल चंगा" खाना है कि चंगा किया जाता है खाने जब यह एक निश्चित भावना द्वारा शासित है द्वारा।
उदाहरण के लिए:
मैं चॉकलेट खाने के लिए चाहते हैं जब साथ लड़ साथी।
आप फ्रेंच फ्राइज़ खाने के लिए जब आप कर रहे हैं चाहते हैं असहज या उबाऊ।
जब आप उदास लगता है कि आप खाने के लिए चाहते हो सकता है आइसक्रीम या कुकीज़ अपने मन विचलित करने के लिए।
इन भूख कई द्वारा देखा जा सकता है लोगों, यह कहा जाता है कि कुछ लोगों को गाजर खाने,
टमाटर, सेब और इतने पर चंगा करने के लिए उनके दिल।
क्योंकि सब्जियों और फलों छोटे होते हैं लिपिड, वे कम "मस्तिष्क को चंगा करने की संभावना है
इस तरह के उदासी के रूप में थकान "। लेकिन इन खाद्य पदार्थों केवल भावनाओं द्वारा नियंत्रित किया जा के लिए इच्छुक हैं,
भोजन नहीं हमारे शरीर में पोषक तत्वों की के लिए चाहते हैं पूरकता।
यहाँ तीन चरणों भूख को तोड़ने के लिए कर रहे हैं कि भावनाओं का प्रभुत्व है।
निर्धारित करें कि आपको वास्तव में भूखे हैं:
वास्तव में इस सबसे कठिन चरण है। आप यहाँ जीवित रहने, तो आप अगले मिलेगा
आसान कदम।
आप अपनी भावनाओं पर ध्यान देना है और भूख, आप दृढ़ता से निर्णय कर सकते हैं आप कर रहे हैं कि क्या
वास्तव में भूख लगी है या सिर्फ दु: खों से खाना चाहता हूँ। हर रोज के लिए इस पुष्टि के लिए मत भूलना
जीवन, जीवन के विभिन्न विभाजन, और महत्वपूर्ण दिन के साथ-साथ।
यह सहना भूख लग वजह से संभव हो सकता है मानसिक तनाव और उदासी से। तथा
दु: ख और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ मुकाबला करने से मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से हम भी कम हो
भूख।
एक मानसिक स्थिति की वजह से भूख अचानक है, यह एक क्रिम्प की तरह महसूस कर रही हो जाता है और मैं चाहता हूँ
एक विशिष्ट भोजन। इन खाद्य पदार्थों को खाने से कभी नहीं आप पूर्ण, तो आप दोषी महसूस कर सकते हैं बनाता है।
दूसरे शब्दों में, जब आप पूरा नहीं लग रहा है या एक बहुत खाते हैं, चलो आध्यात्मिक का शक
भूख।
आप सामान्य भूख लग रहा है, तो आप पूर्ण हो जाएगा सिर्फ भोजन की एक छोटी राशि खाने से। भूख
मानसिक हालत की वजह से हमला करता है "अथाह" भूख। मैं भी पेट लग रहा है
दर्द, और कई घंटे के बाद मैं लक्षण है की उल्टी और बहुत नींद आ।
तय करें कि आप "मजा" के लिए खा रहे हैं:
यह दृढ़ता से यह निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण है हमारे शरीर भूख या ज्यादा खा से खाना खा रहा है
मानसिक स्थिति की वजह से।
उदाहरण के लिए:
जब मैं परीक्षा में बुरा ग्रेड मिला है। जब मैं काम पर एक गलती की है।
आप अपने परिवार के साथ लड़ाई है। यह कहा जाता है वहाँ बहुत से लोग हैं कि जो
दु: खों से पेट भर खा।
यदि आप एक उद्देश्य के बिना कुछ है, अपनी खुद की भूख पर विचार प्रभुत्व नहीं है
भावना के द्वारा, यह से अपनी भूख को रोकता है दुख की बात भावनाओं का प्रभुत्व जा रहा है।
यह भी एक अच्छा तरीका अस्वस्थ नहीं डाल करने के लिए है खाद्य पदार्थ या इस तरह के चॉकलेट या आलू के रूप में मिठाई
रसोई या फ्रिज में चिप्स।
उदाहरण के लिए, यदि आप चॉकलेट खाने के लिए चाहते हैं, तो उदासी से और रसोई घर के लिए जाना है, अगर आप
केवल चॉकलेट के बजाय नारंगी था, मैं करूंगा कुछ समय के लिए संतरे लेना पसंद।
और रसोई घर के बाद से दूर खाने कृपया खा रहा है। थोड़ी देर के बाद भूख बंद हो जाएगा
और आप चॉकलेट खाने का मन नहीं करेगा।
नियंत्रित करने के लिए सत्ता हासिल करने के लिए:
आप चेतना है कि आप कर रहे हैं है, तो भावना से खाने, जब आप इसे खाने के लिए चाहते हैं
अन्य बातों के पर ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका है और अपनी भूख को विचलित।
आवेग कुछ खाने के लिए जब यह दुख की बात है कि आप अपने आप की जरूरत है इतना मजबूत है
आदेश में इस भूख को दूर करने के लिए मजबूत।
यह एक तरह से के माध्यम से तोड़ने के लिए खोजने के लिए सबसे अच्छा है एक तरह से उदासी है कि भोजन नहीं है, इस तरह के रूप
अपने पसंदीदा गतिविधियों के लिए उदासी समर्पित।
कृपया गतिविधियों है कि आप को खुश करने के मिल जाए, इस तरह के पढ़ने, टीवी और के रूप में खाद्य नहीं,
सिनेमा, संगीत, घूमना और शॉपिंग के लिए सुनने ।